В СДЦ “Ратмир” учат садиться на шпагат онлайн

Десять упражнений на растяжку записали на видео сотрудники спортивно-досугового центра “Ратмир”. При регулярном и правильном выполнении тридцатисекундных упражнений все желающие смогут сесть на шпагат в домашних условиях. 

Ролик с упражнениями на шпагат появился на официальной странице СДЦ “Ратмир” в социальной сети ВКонтакте. Специалист по методике спортивной работы Дарья Романенко рассказа и показала как правильно растягиваться для того, чтобы получить правильный поперечный шпагат. 

“Для поддержания своей гибкости занимайтесь 1-2 раза в неделю, для улучшения своих показателей уделяйте растяжке 3-4 раза в неделю. Качественно проводите разминку, при выполнении всех упражнений ориентируйтесь на свои ощущения, выполняем все задания плавно и аккуратно, не делайте резких и пружинистых движений”, - рассказала педагог СДЦ “Ратмир”. 

По ее словам, не главное, сядете вы на шпагат или нет, ведь в период самоизоляции важно заниматься спортом, чтобы чувствовать себя подтянутыми и счастливыми.