Как привыкнуть к зиме рассказала психолог семейного центра «Зюзино»

Зима — это не только Новый год и мандарины, но и короткий световой день, мороз и ветер. В таких условиях возможны случаи ухудшения настроения, вплоть до полной апатии. Справиться с такими не ресурсными состояниями помогут советы психолога семейного центра «Зюзино» Марии Глазуновой.

Для выхода из состояния «анабиоза» психолог рекомендует чаще гулять на свежем воздухе, одеваясь при этом по погоде. Время прогулки должно составлять не менее часа, особенно это полезно для детей. Лучше выбрать дневное время суток и солнечные часы для пополнения запасов витамина D в организме и профилактики депрессивных состояний.

«В зимнее время важно поддерживать здоровый образ жизни, спать по восемь часов, регулярно питаться и не забывать про физическую активность. Не лишним будет пропить курс поливитаминных препаратов вместе с домочадцами. Предварительно проконсультировавшись с терапевтом и педиатором», - рассказала Мария Глазунова.

Радости зимнего отдыха в виде лыж, коньков и фотоохоты или рыбалки помогут прогнать прочь ностальгию о теплых деньках и полностью погрузиться в радости сегодняшнего дня. Скучать не придется, если на прогулку пригласить своих знакомых, одноклассников и родственников. «Завершите активный день теплым чаем с настольными играми в домашней обстановке, поговорите по душам с домочадцами, обнимите их. Ведь для счастья человеку нужно минимум 8 объятий в день», - добавила психолог семейного центра «Зюзино» Мария Глазунова.

Если у вам возникли трудности в организации досуга детей, узнать об актуальных мероприятиях можно на портале «Мой семейный центр».

Фото: pixabay.com