15 Ноября 2019 Пт

Газета "Каховка" ЮЗАО г.Москвы

Юные спортсмены из «Ратмира» блеснули в Открытом турнире по дзюдо «Золотая осень»

Врачи рассказали, как бороться с осенней хандрой

11 Октября 2019

 

Чтобы утро начать с хорошим настроением, нужно сначала принять контрастный душ, выпить стакан чистой воды и свежий апельсиновый сок, который так богат витаминами С, поделился главный специалист по первичной медпомощи взрослому населению Москвы Андрея Тяжельникова. Днем, говорит медик, желательно перейти на зеленый чай и чаще проветривать квартиру или офис. И по возможности гулять на свежем воздухе. Взбодриться помогут и ароматические масла.

«Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию»,-рассказал Тяжельников агентству городских новостей «Москва».

Также он отметил, что нельзя поддаваться желанию отоспаться в выходные дни - это нарушит режим, лучше заменить дневной сон прогулкой.

«В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы для организма. Из-за избыточного сна днем, ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни. В результате, на работе вы будете себя чувствовать еще более вялым и раздражительным, а там недалеко и до осенней депрессии. Я советую больше бывать на свежем воздухе в выходные. Даже небольшая пешая прогулка поможет вам успешно справиться с хандрой. Важно также одеваться по погоде и следить за питанием», - пояснил А. Тяжельников.


Теги:  Москва, Здоровье, Советы врачей

Читайте также:
Читайте также